Twój plan się dopasowuje
Cel, czas, sprzęt, doświadczenie, wrażliwe partie ciała i regeneracja są uwzględniane w planowaniu Twoich treningów.
Zrzuty ekranu aplikacji w języku angielskim.
Regularność dzięki dopasowaniu.
Życie się zmienia. Twój trening się dopasowuje.
RiseForMore tworzy osobisty plan treningu siłowego, który uwzględnia Twój czas, sprzęt, regenerację i wrażliwe partie ciała – abyś mógł konsekwentnie trenować przez długi czas.
Dostępna już teraz
Dostępna już teraz
✓ Osobisty plan treningu siłowego✓ Dopasowany do formy dnia✓ Elastyczny w prawdziwej codzienności
Forma dniaGotowy
42 minskupiona sesja
Twoja forma dnia
Zobacz od razu, co ma dziś sens.
Przegląd formy dnia pokazuje, które partie mięśniowe są świeże, obciążone, a które wciąż potrzebują regeneracji. Nie musisz zgadywać – możesz odpowiednio dobrać intensywność, objętość lub partie mięśniowe.
GotowyTrenuj normalnie
ObciążoneDostosuj intensywność lub objętość
Potrzebna regeneracjaTrenuj inne partie mięśniowe lub lżej
Ocena formy dnia wspiera Twoją decyzję treningową – nie jest diagnozą medyczną.
Trzy kluczowe obietnice
Plan, który pasuje do Twojego życia.
RiseForMore łączy adaptacyjne planowanie treningów, zrozumiałą decyzję na dziś i elastyczne alternatywy w jeden niezawodny system.
Wiesz, co ma dziś sens
Forma dnia i regeneracja pokazują obciążenie i pomagają Ci lepiej ocenić dzisiejszy trening.
Trenujesz długofalowo
Alternatywy, krótsze treningi i kontrolowany powrót pomagają Ci sensownie kontynuować także w niespokojnych okresach.
Regularność nie oznacza trenowania zawsze tak samo. Regularność oznacza, że za każdym razem znajdujesz właściwy sposób, by iść dalej.
Regularność dzięki dopasowaniu.
Tak RiseForMore się dopasowuje
Od Twoich warunków do dzisiejszego treningu.
- 1
Określ punkt wyjścia
Podaj cel, doświadczenie, czas, sprzęt i miejsce treningu.
- 2
Otrzymaj osobisty plan
RiseForMore układa Twój następny sensowny trening siłowy.
- 3
Oceń formę dnia
Sprawdź, które partie mięśniowe są dziś gotowe, a które wciąż obciążone.
- 4
Trenuj dalej z dopasowaniem
Dostosuj trening, ćwiczenia lub objętość, gdy zmieniają się Twoja codzienność i warunki.
Adaptacyjne planowanie treningów
Każdy dzień jest inny. Twój plan też powinien być.
Cel, doświadczenie, dostępny czas, sprzęt i aktualna regeneracja decydują o tym, co ma dziś sens. Gdy zmienia się Twoja codzienność, Twój plan pozostaje elastyczny.
CeleDoświadczenieSprzętCzasMobilność
Szczególnie dla osób w wieku 35–55 lat, otwarta dla wszystkich
Dla ludzi, których codzienność nie stoi w miejscu.
Praca, rodzina, podróże, zmienny poziom energii i wrażliwe partie ciała nie uniemożliwiają treningu – ale wymagają bardziej elastycznego planu. RiseForMore pomaga Ci długofalowo zachować siłę i sprawność, bez podporządkowywania życia sztywnemu programowi.
Ambitni profesjonaliści
Chcesz robić postępy, ale spotkania i obowiązki sprawiają, że żaden tydzień nie wygląda tak samo.
Osoby trenujące regularnie
Trenujesz systematycznie, ale potrzebujesz planu, który reaguje na zmienną energię, czas i siłownie.
Osoby wracające do treningów
Chcesz wrócić w uporządkowany sposób, bez zaczynania od poziomu sprzed dłuższej przerwy.
Dorośli od 35. roku życia
Szczególnie między 35. a 55. rokiem życia zmieniają się codzienność i tolerancja obciążeń. RiseForMore to uwzględnia, nie wykluczając osób młodszych ani starszych.
Aplikacja w skrócie
Przejrzysta. Szybko zrozumiała.
Przemyślane na treningu
Więcej elastyczności, gdy jej potrzebujesz.
Alternatywne ćwiczenia
Zamieniaj ćwiczenia zgodnie z celem i sprzętem, nie tracąc spójności treningu.
Dopasowany do sprzętu
Planuj z urządzeniami, które naprawdę masz do dyspozycji na siłowni, w domowej siłowni lub w podróży.
Wrażliwe partie ciała
Ostrożnie uwzględniaj w doborze ćwiczeń partie ciała, które chcesz oszczędzać.
Serie rozgrzewkowe
Przygotuj się w uporządkowany sposób na nadchodzące obciążenie.
Historia treningów i progresja
Śledź długofalowo swój rozwój i kolejne sensowne kroki.
Mobilność i regeneracja
Wpleć mobilność i lżejsze opcje w swój tydzień treningowy.
Działa offline
Masz dostęp do bieżącego treningu nawet przy niestabilnym połączeniu.
Odżywianie pod kontrolą
Śledź kalorie i makroskładniki, a posiłki zapisuj ręcznie, głosowo lub zdjęciem.
Opcjonalny Trener AI
Poproś o wyjaśnienie ćwiczeń i decyzji treningowych. Odpowiedzi AI są oznaczone i można je zweryfikować.
Przejrzyste wykorzystanie AI
Wiesz, kiedy działa AI.
Niektóre opcjonalne funkcje RiseForMore korzystają z systemów AI, na przykład przy wskazówkach Trenera AI, rozpoznawaniu sprzętu, szacowaniu posiłków i analizie zdjęć. AI wspiera Twoje decyzje, ale nie podejmuje ich za Ciebie.
Jasne oznaczenie
Gdy korzystasz z funkcji AI, informujemy Cię o tym bezpośrednio w danej funkcji – że wchodzisz w interakcję z systemem AI lub że wynik został wygenerowany automatycznie.
Kontrola pozostaje u Ciebie
Wyniki AI mogą być niedokładne, niekompletne lub nieodpowiednie dla Twojej sytuacji. Sprawdź je przed zastosowaniem: możesz poprawić propozycje lub zrezygnować z funkcji.
Brak diagnozy medycznej
Wyniki AI nie są diagnozami ani zaleceniami leczenia i nie zastępują porady specjalisty. RiseForMore nie podejmuje zautomatyzowanych decyzji wywołujących skutki prawne lub w podobny sposób istotnie wpływających.
Do tych funkcji korzystamy z usług OpenAI. W zależności od funkcji mogą być przetwarzane teksty, informacje z profilu lub o treningach oraz zdjęcia.
Przejrzysty rozwój
Stworzona z myślą o zrozumiałych decyzjach.
Żadnych wymyślonych wskaźników sukcesu i żadnych planów dla wszystkich. RiseForMore stawia na zrozumiałe prowadzenie, dbałość o ochronę danych i ciągły rozwój.
✓ Dbałość o prywatność✓ iOS i Android✓ Regularnie rozwijana
Najczęstsze pytania
Wszystko, co ważne przed pierwszym treningiem.
Dla kogo jest RiseForMore?
Przede wszystkim dla ambitnych profesjonalistów, osób wracających do treningów i regularnie trenujących, których czas, energia lub sprzęt się zmieniają. Szczególnie skupiamy się na osobach w wieku od 35 do 55 lat – jednocześnie aplikacja pozostaje otwarta dla młodszych i starszych dorosłych.
Czy aplikacja nadaje się dla początkujących?
Tak, zwłaszcza do uporządkowanego startu lub powrotu do treningów. Doświadczenie i warunki wyjściowe są uwzględniane w planowaniu, aby treningi pozostały zrozumiałe.
Czy mogę korzystać ze sprzętu, który mam?
Tak. Dostępny sprzęt może zostać uwzględniony – na siłowni, w domowej siłowni lub w podróży.
Co, jeśli nie mogę wykonać jakiegoś ćwiczenia?
W zależności od celu i sprzętu aplikacja może zaproponować odpowiednie ćwiczenia alternatywne.
Czy RiseForMore może uwzględnić dolegliwości?
Partie ciała, które chcesz oszczędzać, mogą zostać uwzględnione w doborze ćwiczeń. Aplikacja nie stawia jednak diagnozy i nie zastępuje porady medycznej.
Czy RiseForMore jest dostępna na iOS i Androida?
Tak. RiseForMore jest dostępna w App Store na iPhone’a i w Google Play na Androida. Bezpośrednie linki znajdziesz na tej stronie.
Czy aplikacja jest bezpłatna?
Aktualne ceny i dostępne funkcje są wyświetlane bezpośrednio w aplikacji lub w danym sklepie.
Czy mogę później zmienić swój plan?
Tak. Cele, czas, sprzęt i inne warunki można zaktualizować.
Czy aplikacja działa na urlopie lub na innych siłowniach?
Tak. Zaktualizuj dostępny sprzęt i nadal otrzymuj odpowiednie ćwiczenia oraz alternatywy.
RiseForMore
Twoje życie się zmienia. Twój cel pozostaje.
Pobierz RiseForMore i zacznij z planem treningowym, który pasuje do Twojej codzienności.
Dostępna już teraz
Dostępna już teraz